Une matinée au parc

Ce dimanche matin, Julien a profité du beau temps pour aller courir. Zoé a donc décidé d’emmener les enfants au parc à côté de la maison. C’est l’occasion de profiter d’un moment avec eux après une semaine bien chargée. Les enfants étaient ravis à l’idée de pouvoir passer ce moment avec leur maman rien que pour eux.

Une fois sur place, ils se précipitent sur les toboggans, les balançoires et le super bateau pirate qu’ils adorent. Les regardant jouer, Zoé se dit que c’était l’occasion d’appeler son amie Sarah. Elles ne se sont pas vues depuis un moment et ne prennent pas le temps de s’appeler.

L’occasion idéale de rentabiliser le moment en prenant du temps pour elle.

Elle appela donc son amie pendant que les enfants jouaient. Mais rapidement, la super idée s’est transformée en une montée de stress.

Nathan appelait régulièrement Zoé pour lui montrer ses exploits, ce qui la coupait dans sa discussion. Elle lui répondait alors, faisant patienter son amie, essayant de jongler pour concilier les deux.

Elle était tiraillée entre son envie de passer un moment avec ses enfants et son envie de discuter avec son amie. A être sur les 2 fronts, elle n’était finalement nulle part et la situation était devenue désagréable pour tous. Ses enfants n’avaient pas l’attention dont ils avaient besoin et qu’ils espéraient avoir. En même temps, Sarah sentait bien que son amie n’était pas complètement avec elle.

A vouloir tout faire en même temps, le moment en famille s’est transformé en stress pour Zoé. Elle n’a profité ni de ses enfants, ni de cette matinée au parc. Elle n’a pas non plus profité de son amie Sarah avec qui elle n’a finalement même pas pu vraiment discuter.

Zoé se mit alors à culpabiliser de n’avoir pas su profiter de ce moment avec Nathan et Jade. Pourtant, elle avait besoin de ce temps pour elle, après une longue semaine de boulot sans pouvoir profiter de rien.

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Prendre soin des autres sans s’oublier : l’équilibre indispensable

Prendre soin de soi pour prendre soin des autres

En tant que maman, une de nos priorités est de prendre soin de nos enfants et cela nous fait parfois passer au second plan. Mais, pour faire une analogie avec la sécurité aérienne : en cas d’urgence, mettez d’abord votre masque à oxygène avant d’aider les autres. Même vos propres enfants. Cette métaphore s’applique parfaitement à nos vies de mères de famille. Pour être la mère, la compagne, l’amie que vous voulez être, vous devez d’abord prendre soin de vous.

Imaginez que votre vie est un avion en plein vol. Vous portez la responsabilité de veiller à ce que tout le monde à bord, en particulier vos enfants, soit en sécurité. Mais, si vous négligez votre propre bien-être, vous mettez tout le monde en danger. En ne vous occupant pas de vous, vous courez le risque de vous épuiser. Le stress, la fatigue et l’épuisement vont limiter votre capacité à prendre soin de votre famille.

Prendre du temps pour vous n’est pas un acte égoïste. Vous ne pouvez pas être une source constante de soutien et de stabilité si vous êtes vidée émotionnellement et physiquement. En prenant soin de vous, vous vous assurez d’être en mesure de répondre aux besoins de vos proches et aux vôtres de manière plus efficace.

Ce n’est pas un acte égoïste ou un luxe, mais une nécessité pour votre santé mentale.

Prendre du temps pour soi est souvent (mal) interprété comme un acte égoïste, mais il est essentiel de comprendre qu’il s’agit plutôt d’une nécessité pour votre santé mentale.

En tant que mère, vous êtes constamment sollicitée pour résoudre des problèmes, apaiser des conflits et répondre aux besoins de votre famille. Cette pression constante peut entraîner du stress et un épuisement émotionnel, vous exposant, à terme, à un risque de dépression, ou de burn out parental.

Le stress non géré peut avoir un impact négatif sur votre santé mentale, ce qui peut affecter votre capacité à prendre soin de votre famille. Prendre du temps pour vous, vous permettra de réduire le stress, de vous recentrer et de renouveler votre énergie.

Que ce soit lire, faire du sport, faire une sieste, sortir entre copines, faire du shopping ou tout autre chose, ces moments pour vous, vous rendent plus à même de gérer les challenges du quotidien.

Lorsque vous prenez soin de votre santé mentale, vous devenez plus endurante, créative et patiente, ce qui profite à toute votre famille. Il est important de se rappeler que prendre du temps pour soi n’est pas un caprice, mais une étape essentielle pour préserver votre équilibre émotionnel et votre bien-être général.

Profiter de soi pour profiter des autres

Passer du temps avec ses enfants ou en couple est important mais passer du temps seule l’est tout autant. Si vous n’avez pas ces moments à vous, vous ne serez pas complètement disponible pour profiter de vos proches.

C’est comme ça qu’on se retrouve, par exemple, aspirée dans notre téléphone alors qu’on est avec nos enfants. Pas de jugement, on l’a toutes fait!

Résultat : on ne profite pas de nos enfants et ils ne profitent pas de nous. Mais on n’est pas non plus complètement à ce qu’on fait sur notre téléphone puisqu’on est interrompue par nos enfants qui réclament notre attention.

On pense bien faire, on pense pouvoir le faire mais ça ne fonctionne pas.

Profiter de moments pour soi ne signifie pas que vous ne vous souciez pas de votre famille, bien au contraire. Ces moments sont une opportunité de vous recentrer et de revenir vers vos proches avec une énergie renouvelée. Lorsque vous avez pu prendre un moment pour vous, vous pouvez ensuite être pleinement présente dans ces moments en famille. Vous pouvez vivre des moments de qualité, dans lesquels vous profitez pleinement.

Comment l’hypnose peut m’aider à prendre du temps pour moi?

Lâcher la culpabilité

La culpabilité est l’un des principaux obstacles qui empêchent les mères de famille de prendre du temps pour elles-mêmes.

L’hypnose peut vous aider à prendre conscience de vos émotions et de vos pensées liées à la culpabilité. En explorant ces sentiments dans un état de conscience modifié, vous pourrez mieux comprendre d’où vient cette culpabilité et comment la dépasser ou la transformer.

L’hypnose peut également vous aider à reprogrammer les pensées négatives, telles que « Je suis égoïste » ou « Pendant que je fais ça rien n’avance », en les remplaçant par des pensées plus positives et constructives. Cela peut réduire la culpabilité et encourager l’idée que prendre du temps pour soi est non seulement acceptable, mais essentiel pour votre bien-être.

Changer vos croyances (Je dois… Il faut…)

Les croyances limitantes sont un autre obstacle majeur que l’hypnose peut vous aider à identifier et à changer.

Vous allez pouvoir explorer l’origine de vos croyances limitantes. Savoir si elles sont liées à des expériences passées, à des influences extérieures à des normes sociales ou familiales.

Comme pour la culpabilité, on va pouvoir les remplacer par de nouvelles croyances et idées plus saines. Par exemple, remplacer « Je ne mérite pas » par « Je mérite de prendre soin de moi ». Remplacer « Je suis égoïste » par « Prendre du temps pour moi est nécessaire pour profiter de mes enfants. »

Changer vos comportements, vos habitudes

Vous avez sûrement envie de changer mais vous vous dites : c’est plus fort que moi, je ne sais pas faire autrement.

Pour vous aider à changer ces comportements, nous allons déjà chercher à identifier leurs déclencheurs. Quelle sont les situations, les émotions ou les habitudes qui vous poussent à négliger votre propre bien-être.

Puis, vous allez intégrer de nouveaux comportements, de nouvelles compétences. Elles vont vous aider à développer de nouvelles stratégies pour gérer votre temps de manière plus efficace et intégrer des moments pour vous dans votre quotidien.

Nous allons aussi pouvoir renforcer votre détermination à changer vos comportements, en renforçant votre motivation. Tout cela, en y mettant du sens et en vous donnant la conviction que vous pouvez agir différemment.

L’hypnose va vous offrir un espace pour explorer, comprendre et transformer ces obstacles. Ainsi, cela va favoriser un meilleur équilibre entre vos responsabilités familiales et votre bien-être personnel.

Il n’est jamais trop tard pour mieux vous comprendre et ainsi mieux vous faire comprendre. Il est temps d’avoir des relations plus épanouies avec vos proches et une vie plus équilibrée.

Que faut-il retenir de cet article?

• Prendre du temps pour vous est une nécessité pour votre bien être et celui de vos proches

• S’occuper de vous, vous permettra de mieux vous occuper des autres

• Vous faire ce cadeau c’est aussi montrer à vos enfants à quel point il est important de prendre du temps pour soi pour avoir une vie d’adulte épanouie.

• L’hypnose peut vous aider à trouver l’équilibre délicat

Et si vous commenciez tout de suite?

Je vous propose de prendre 30 minutes pour vous sur ce thème, en regardant ma vidéo « Prendre un moment pour se ressourcer grâce à l’hypnose ».

Si vous voulez sautez le pas et reprendre votre vie en main, vous pouvez prendre rdv pour une séance avec moi.