La colère est une émotion humaine courante et naturelle, mais elle peut parfois être difficile à gérer. Lorsque nous sommes dépassées par les évènements, il est facile de perdre son calme et de dire ou faire des choses que nous regrettons plus tard. Pourtant, il est possible d’apprendre à mieux comprendre sa colère et à réagir de manière plus constructive.

Dans cet article, Zoé vit une matinée ordinaire jusqu’à ce que la colère s’invite et se transforme en véritable explosion émotionnelle contre sa fille. Comment fonctionne la colère? Qu’est ce que cette émotion veut nous dire? Comment la comprendre? C’est ce que nous allons voir dans cet article.

Vous ne savez pas encore qui est Zoé? Rdv sur ma page blog

Explosion de colère matinale

Ce matin, la journée de Zoé commence tranquillement dans le silence de sa maison. Julien est déjà parti au travail pour pouvoir récupérer les enfants le soir. Elle s’est levée avant les enfants pour gagner du temps et profiter du calme avant de se lancer dans la course matinale.

Puis c’est parti : le réveil des enfants, le petit déjeuner, les habiller, les emmener à l’école puis partir au boulot. Mais ce matin, Nathan n’est pas très coopérant et Zoé voit les minutes passer. Au début, elle n’est pas inquiète car elle prévoit toujours un peu plus de temps dans son organisation. Mais aujourd’hui ce n’est pas suffisant : il ne reste que 5 minutes et Nathan n’est toujours pas prêt.

Elle essaie de garder son calme, mais le stress commence à monter. Alors que le temps passe inexorablement, elle se sent de plus en plus agacée et Nathan devient de moins en moins coopératif. C’est le début d’un cercle vicieux qu’elle connait bien.

Pendant ce temps, alors qu’elle voulait aider sa mère en débarrassant la table, Jade renverse un verre par accident.

Et là, c’est la goutte d’eau qui fait déborder le vase… Zoé, qui tentait de retenir sa colère jusqu’à présent, explose contre la pauvre Jade qui ne sait plus où se mettre.

Zoé est prise dans une vague d’émotions incontrôlables et contradictoires. Elle voudrait être une maman patiente et aimante, mais le stress et la colère ont pris le dessus. Elle s’en veut de ne pas réussir à garder son calme, mais c’est plus fort qu’elle, elle est dépassée…

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Stress, manque de temps, organisation familiale : un cocktail explosif que vous connaissez bien.

Cette histoire vous est sûrement familière.

Je ne vais pas vous l’apprendre : jongler entre les responsabilités professionnelles et familiales peut être une tâche difficile.

Et même avec les meilleures intentions du monde, on peut vite se laisser déborder et dépasser par nos émotions.

Quels sont les déclencheurs de la colère?

Il y a autant de déclencheurs que de personnes. En voici quelques uns :

• le stress
• la fatigue
• la désorganisation
• le refus de coopérer
• la perte de temps
• le manque de reconnaissance
• le manque de soutien
• le danger
• la peur
• le manque de respect
• l’impatience
• Et vous? Dites moi en commentaire quels sont vos déclencheurs?

Comprendre sa colère

Au fil du temps, de nombreuses personnes, comme Zoé, se retrouvent à gérer le stress jusqu’à atteindre un point de rupture. Dans son cas, les pressions accumulées ont finalement conduit à une explosion émotionnelle disproportionnée.

Mais il faut vraiment comprendre que la colère n’est pas une mauvaise chose, c’est comme un signal émotionnel que notre corps nous envoie. C’est un peu comme une sirène d’alarme qui s’allume quand quelque chose ne va pas.

Cette colère peut se manifester de différentes façons, comme quand on est un peu agacée ou quand on est vraiment furieuse, mais dans tous les cas, elle veut nous dire qu’il y a quelque chose d’important qui ne va pas bien ou que nous sommes en danger.

Ce qu’il est important de comprendre, c’est qu’il n’est pas question de supprimer cette colère, de la faire taire.

Une colère réprimée refera toujours surface, tant qu’elle n’aura pas été écoutée.

Plutôt que la supprimer, il faut la laisser s’exprimer et l’écouter.

Que veux me dire ma colère?

Dans le cas de Zoé, sa colère veut lui dire que certains de ses besoins ne sont pas satisfaits. On peut penser au :

• besoin d’être écoutée
• besoin de ponctualité
• besoin de fluidité
• besoin d’avoir des rapports apaisés avec ses enfants
• besoin de coopération
• etc

Si on trouve pourquoi on se met en colère et ce qui se cache derrière, on peut apprendre à mieux la gérer et à l’exprimer d’une manière saine.

Ainsi, Zoé pourra prendre un moment au calme avec ses enfants pour leur expliquer ce qui s’est passé pour elle, quels sont les besoins qu’elle voulait nourrir et en quoi ils n’étaient pas satisfaits.

Faire cet exercice, a postériori, aura 3 intérêts principaux :

• (re)nouer les liens avec ses enfants
• exprimer ses besoins (afin qu’ils soient connus)
• montrer l’exemple

Et oui, il faut avoir à l’esprit que les enfants nous observent constamment et nous imitent. Ils apprennent en nous regardant faire.

En montrant aux enfants comment exprimer leurs besoins et leurs émotions de manière saine, nous pouvons les aider à acquérir des compétences émotionnelles importantes pour leur vie future.

Facile à dire? C’est vrai que dit comme ça, ça parait simple. Mais c’est comme tout : ça s’apprend et il faut prendre le temps de le faire.

Si vous avez besoin d’aide pour apprivoiser votre colère, l’hypnose peut vous aider

Comment l’hypnose peut m’aider à gérer ma colère?

La théorie peut sembler simple, mais la mise en pratique l’est tout autant, grâce à une méthode puissante : l’hypnose.

Cet outil est un peu comme une clé qui permet d’ouvrir des portes à l’intérieur de vous.

Derrière ces portes, on va pouvoir explorer ce qui se cache derrière votre colère et même lui parler.

Oui, oui, vous avez bien lu!

En séance vous allez pouvoir discuter avec des parts de vous. Nous avons toutes en nous différentes « identités » qui sont responsables de certains comportements.

Il peut y avoir une part qui ose, une part qui a peur, une part blessée, une part curieuse, en colère, responsable, joueuse, etc etc. Grâce à l’hypnose, vous allez pouvoir communiquer avec ces parts et voir ce qu’elles ont à vous dire, leur amener d’autres façons de voir les choses, les amener à (ré)agir différement.

On l’a vu, faire taire notre colère peut paraitre tentant et facile. Mais quand vous la faite taire, elle reste et s’accumule à l’intérieur de vous. Parfois très longtemps et très profondément. Tellement, que, souvent, vous explosez sans trop savoir pourquoi ou de façon disproportionnée, sans pouvoir la contrôler.

L’hypnose, va permettre d’accéder à tout ce qui se passe à l’intérieur de vous, à tout ce que votre mental essaie de cacher, aux autres mais surtout à vous.

Votre mental est très fort pour ça : faire taire vos besoins, vos émotions qu’on appelle souvent “négatives” alors qu’elles ne sont que désagréables et surtout utiles.

Grâce à l’hypnose, on va pouvoir inverser la tendance : faire taire votre mental pour laisser parler vos besoins. On va pouvoir mettre ce mental sur pause, le laisser se reposer.

On va ainsi pouvoir accéder à l’essentiel : entendre et décoder les messages que votre colère essaie de vous envoyer, comprendre pourquoi vous ressentez cette émotion et d’où elle vient.

Toutes ces informations vont vous permettre de mieux vous comprendre et ainsi mieux vous faire comprendre pour avoir des relations plus épanouies avec vos proches.

Que faut-il retenir de cet article?

• La colère est une émotion naturelle, normale et surtout utile. Bien qu’elle puisse être désagréable, elle ne doit pas être considérée comme négative.
• Au delà d’être une émotion, elle est un signal qui nous alerte à propos d’un besoin qui n’est pas satisfait.
• Plutôt que de la réprimer, il est préférable d’écouter ce que cette colère veut nous dire. Car si on la fait taire, elle trouvera toujours un moyen de s’exprimer, souvent de façon inadaptée et excessive.
• Comprendre et exprimer ses émotions est un apprentissage utile pour nos relations, que l’on transmet naturellement à nos enfants qui nous prennent comme modèle.
• L’hypnose est un outil puissant et très efficace pour faciliter cet apprentissage et accéder plus facilement à nos besoins enfouis.

Et si vous commenciez tout de suite?

Je vous propose de prendre 30 minutes pour vous sur ce thème, en regardant ma vidéo « Comprendre sa colère grâce à l’hypnose ».

Si vous voulez sautez le pas et reprendre votre vie en main, vous pouvez prendre rdv pour une séance avec moi.